jem nie jem

poza niskimi poziomami tkanki tluszczowej - lub wyjatkowo silnymi preferencjmi osobniczymy typu - nie wyobrazam sobie innej diety nie jestem zwolennikiem mieszania tych diet JEM / NIE JEM dodaje wiecej niz TKD w kazdym aspekcie - wiec nie widze potrzeby a zbyt niska ilosc ww moze prowadzic (poza w/w przykladem) do np niezbyt efektywnych [...]

witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]

jak wspominalem dla WIEKSZOSCI osob na JEM / NIE JEM nie widze koniecznosci diety ketogenicznej ...

a ja jestem od roku @@-) choc od polowu dieta ta sluzy temu aby duzo nie spadlo niz przytylo i temu aby zrec smieciowe zarcie,a zeby fat nie szedl do przodu :-D bueheuehu jakby nie spojrzec to jeden z punktow dla ktorych przedstawilem diete JEM / NIE JEM :-) sam mam podobnie %-)

a jesli biegam godzine roznym tempem o godzinie 5:30, a post trwa 12h to bcaa rowniez zbedne? BCAA zbedne ale 12 h postu to NIE jest dieta JEM / NIE JEM ...

Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :) Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu [...]

Siema! Od 2 dni jestem na tej LG diecie, w DNT da się jakojś zjeść, ale w DT nawet nie zjadłem połowy węgli a już mnie mdli, patrzeć nawet nie mogę... miał ktoś podobny problem? dlatego dieta JEM / NIE JEM jest bardziej elastyczna niz LG

Glikogen wyplukujesz w 2-3 dni. a to zalezy ... ;-) i samo zuzycie glikogenu nie determinuje ze organim bedzie w stanie kozystac z kwasow tluszczowych optymalnie okres dostosowawczy (czasem krotki, czasem dlugi) jest przydatny ... ale wlasciwie o czym mowimy ... wspominalem ze dla 98% stosujacych JEM / NIE JEM nie widze potrzeby diety [...]

[...] z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac na J / NJ podbij do poziomu zapotrzebowania (glownie ww) ~1700 kcal 3. wroc do JEM / NIE JEM na poziom 1300 kcal (ww w dol) i nie nizej - obserwujemy

ze wzgledu m.in. odczucie glody stawiam na wariant JEM / NIE JEM w wersji przedstawionej ;-) wszystkie inne aspekty widze raczej jako ew (!) dostosowanie do trybu zycia nie jako poprawe skutecznosci/wygody

oczywiscie ze to NIE jest sztywny wymog JEM / NIE JEM - to raczej przemyslenia na podstawie raportow z roznych zrodel od stosujacych i uwzgledniaja nie tylko fizjologie, ale i psychike ;-)

Panowie a co myślicie o 2 posiłkach przed treningowych??Jestem ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie [...]

Czytałam całkiem sporo o jem/nie jem i bardzo mnie to zainteresowało. Mam jednak kilka pytań (wybaczcie, nie jestem w stanie przekopać się przez wszystkie wątki, poza tym wątpię, abym znalazła tam odpowiedź na moje pytania) - czy ten sposób żywienia odpowiedni jest tylko dla osób ćwiczących siłowo?

[...] siły i wydajności mięśni. Napisałam wagi, gdyż jest ona dla mnie bardzo istotna - jestem tancerką, ważna jest nie tylko szczupła sylwetka, ale też niska waga (unoszenia i te sprawy). Czy w moim przypadku jest sens zabierać się za jem/nie jem, czy dać sobie spokój? Jeśli tak to w jakiej formie? Zmieniony przez - ija w dniu 2012-07-23 12:35:26

Czesc Zabieram sie za twoja alternatywna droge, i mam troche juz metlik w glowie od ilosci informacji z forum. Dlatego czy moglbys rzucic okiem na moj plan diety jem nie jem? Przy ukladaniu glownie bazowalem na temacie Mawashiego. Waga : 95 kg BF - 22% Endomorfik Cel: redukcja/rekomp Diete planuje podzielic: DT Suple po przebudzeniu: Activate [...]

Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Co radzisz ? pozdrawiam Zmieniony [...]

Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. brak treningu siloowego w polaczeniu z [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]

Bardziej chodzi mi o mase i wplyw wegli na jakosc masy - zalewanie itd. Mowie o w miare czystej masie a nie takiej "brudnej" :) i oczywiscie na J/NJ. 3 tyg za mna i narazie jest ok :) znow zalezy dla wiekszosci jest przeznaczona 'czysta' forma JEM / NIE JEM - stala ilosc makroskladnikow ale jesli ktos ma tendencje do lapania moze sprobowac [...]